午時是一天中最酷熱的時刻，此時養生至關重要，IM電競官網午時飲食養生該怎么辦?午時吃什么對身體好?

　　午時氣溫是一天中最熱的時刻，人體腠理絡脈舒張，氣血外行而脾胃功能減弱，因此進食午餐時宜固護脾胃，否則容易出現氣血停留脾臟胃腑而減弱心臟功能，也可能因為胃脘痞滿、中焦失調而影響體內陰陽氣機交匯。因此，飲食應偏素，3份蔬菜、1份肉類、1份主食、少量水果或清湯即可。蔬菜宜選擇不同顏色的高纖維蔬菜，如青菜、茄子IM電競網站、胡蘿卜、菠菜、IM電競官網芹菜、青椒等;肉類以富含優質蛋白的魚、雞胸肉為首選，其次是蝦肉、豬牛瘦肉等;主食最好以米、面食為主;水果或湯水則以滋潤口咽為目的，少量進食就行了。需要注意的是，午餐要慢嚼細咽，IM電競官網避免過飽。

　　思慮勞神會損耗心氣，影響心臟功能。在心經當令的午時，宜稍作放松，不宜過度用腦。建議午時放下書本，暫停伏案勞神，放松大腦享受悠閑愜意的午間時光。有些人可能認為玩游戲、看視頻不需要用腦，殊不知，這種短時間內被“灌輸”進大量信息且不斷刺激精神興奮的狀態才更“燒腦”，也更容易耗損心氣。若午間睡不著，較為興奮，可以按摩神門穴(位于腕橫紋尺側端、尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)2分鐘IM電競網站，以安定心神、舒緩情緒。

　　午時為一天中陽氣最盛的時刻，中醫稱為“合陽”，對人體來說，此時應“少息以養陽”。少息包括站立、或午睡片刻，可斂養心氣，有助陰氣涵養。上班族若沒有睡床，可找一個安靜環境，背靠椅子片刻。注意身體盡量端直，肩腰放松，雙手“握固”(四指環包拇指，呈微握拳狀態)放于大腿，雙腳平放在地，閉目斂神，呼吸平緩，保持5~15分鐘。有午睡床鋪枕具的人，建議享受“午覺”。午睡環境應避免冷氣太過，注意肚腹保暖，以防寒邪;睡姿取頭高腳低、右側臥位為宜，可減輕心臟負擔。午覺時間以30~45分鐘為宜，最長不要超過1小時。

　　午時，心經最旺，陽氣最盛，平時有心率過緩或感覺氣短力不從心的人可在午時補心陽，可用炙甘草、紅參泡水喝，多吃洋蔥、蒜芯、韭菜等食物。如有心火盛、心煩、口舌生瘡的人午時清淡飲食為主，禁忌辛辣刺激，可適量吃些苦瓜、或用蓮子心泡水喝，這樣能降心火。若有心血不足，經常有心悸心慌等人，可在這個時候適當用龍眼肉、酸棗仁煎水喝。我們還可以可做以下中醫保健，有助于保護心氣：

　?、傩臍獠蛔愕娜丝砂男挠?、百會，艾條對準穴位灸10分鐘左右，一天1-2次。